 |
| ochtendgym met Olga Commandeur |
Voor binnen
*Begin je dag met rekken en strekken
*Met ramen wassen, dweilen, stofzuigen ben je lekker in beweging
*Neem de trap in plaats van de lift
*Als je veel en lang belt, loop dan rond met de telefoon in de hand
*Dans op je favoriete muziek en leef je helemaal uit
*Doe leuke beweeg/sportspelletjes op de WII-fit
*Stuur je collega geen sms of email, maar loop gezellig even binnen
Voor buiten
*Laat je hond wat vaker uit en loop iedere dag een stukje verder
*Even bijkletsen met een vriendin gaat heerlijk tijdens een lange wandeling
*Boodschappen doen kan natuurlijk ook met de fiets of ga lopen
*Werk eens een extra uurtje in de tuin
*Ga niet meer naar de wasstraat maar was zelf je auto
*Loop of fiets naar je werk
*Stap eens een halte eerder uit de bus en loop naar huis of naar je werk
*Ga in de lunchpauze samen met je collega's een wandeling te maken
*Breng de kinderen lopend of met de fiets naar school
*Ga lekker stoeien met je kinderen
*Leef je samen met je kinderen uit op de trampoline
*Laat je hond wat vaker uit en loop iedere dag een stukje verder
*Even bijkletsen met een vriendin gaat heerlijk tijdens een lange wandeling
*Boodschappen doen kan natuurlijk ook met de fiets of ga lopen
*Werk eens een extra uurtje in de tuin
*Ga niet meer naar de wasstraat maar was zelf je auto
*Loop of fiets naar je werk
*Stap eens een halte eerder uit de bus en loop naar huis of naar je werk
*Ga in de lunchpauze samen met je collega's een wandeling te maken
*Breng de kinderen lopend of met de fiets naar school
*Ga lekker stoeien met je kinderen
*Leef je samen met je kinderen uit op de trampoline
 |
| sportspelletjes op de WII Fit |
Beweegtips voor Kinderen
*Ga lopend of op de fiets naar school
*Ga op de fiets naar je vriendjes
*Organiseer een crossfietswedstrijd
*Daag je vader, je moeder of je vriend uit voor een fietswedstrijd
*Maak in het weekend eens een fietstocht met je vader en moeder
*Organiseer een leuke speurtocht voor je vriendjes
*Laat de hond wat vaker uit
*Geef je op voor de avondvierdaagse
*Doe mee met de zwemvierdaagse
*Ga uit je dak op je lievelingsmuziek
*Bouw een hut in de tuin met je vrienden
*Buitenspelen, skaten, waveboarden, voetballen, fietsen.
*Ga op de fiets naar je vriendjes
*Organiseer een crossfietswedstrijd
*Daag je vader, je moeder of je vriend uit voor een fietswedstrijd
*Maak in het weekend eens een fietstocht met je vader en moeder
*Organiseer een leuke speurtocht voor je vriendjes
*Laat de hond wat vaker uit
*Geef je op voor de avondvierdaagse
*Doe mee met de zwemvierdaagse
*Ga uit je dak op je lievelingsmuziek
*Bouw een hut in de tuin met je vrienden
*Buitenspelen, skaten, waveboarden, voetballen, fietsen.
Extra bewegen zit vaak in de kleine dingetjes en is helemaal niet zo moeilijk, kies gewoon de sport die bij je past Verander je dagelijkse routine met kleine aanpassingen. Je zult zien dat het makkelijker en leuker is dan je dacht